Book Appointment Now
5 Cara Tetap Tenang di Tengah Kesibukan Liburan
Musim liburan seharusnya menjadi waktu yang penuh kebahagiaan dan kebersamaan. Namun, bagi banyak orang, liburan sering kali berubah menjadi serangkaian kewajiban, daftar tugas yang tak ada habisnya, dan kesibukan yang melelahkan.
Menjaga ketenangan di tengah kesibukan ini sangat penting—bukan hanya dalam musim liburan, tetapi juga untuk menikmatinya dengan lebih bermakna. Berikut adalah lima cara sederhana untuk membantu Anda lebih tenang, tetap hadir, dan mengatasi stres liburan.
1. Berhenti Sejenak dan Bernapas Dalam
Di tengah kesibukan liburan, latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda tetap tenang dan terhubung kembali dengan diri sendiri. Irmansyah Effendi, pendiri Natural Way of Living, telah mengembangkan teknik pernapasan unik yang dapat menenangkan pikiran sekaligus mengoptimalkan kapasitas paru-paru.
Panduan Langkah Teknik Pernapasan Dalam oleh Irmansyah Effendi:
- Berdiri dengan postur yang sejajar secara alami: Berdiri dengan jarak kaki kiri dan kanan sekitar selebar tulang pinggul. Santai tidak malas. Lepaskan berat tubuh ke lantai.
- Posisikan tangan Anda: Kedua tangan di pinggang dengan ibu jari ke belakang.
- Tarik napas dalam-dalam: Hirup udara melalui hidung, merasakan napas masuk ke bagian atas paru-paru, bagian tengah sampai bagian bawah paru-paru.
- Tarik napas lebih dalam lagi: Ketika napas mentok, mulai jinjit perlahan-lahan sambil terus menarik napas. Agar udara yang kita hirup sampai bagian paling bawah paru-paru.
- Hembuskan napas sepenuhnya: Tahan napas sejenak lalu menghembuskan napas melalui rongga mulut sambil menurunkan telapak kaki kembali dan merasa udara keluar dari bagian atas, tengah, paling bawah paru-paru kita.
Ulangi latihan ini 3–5 kali.
Teknik ini sangat bermanfaat selama momen-momen sibuk, seperti mempersiapkan acara keluarga besar atau menghadapi belanja menit terakhir. Beberapa tarikan napas sederhana ini dapat membantu Anda menemukan kembali ketenangan dan keseimbangan.